Ciao a tutte! Oggi vi voglio parlare di proteine, sostanze molto utili soprattutto per chi fa sport. Le proteine sono infatti alla base della vita stessa: essenziali per la pelle, per i capelli, per le ossa, producono ormoni, permettono un ottimale funzionamento del sistema immunitario e, nel caso degli sportivi, sono essenziali per la crescita muscolare.
Sebbene il dosaggio raccomandato per le proteine sia di 0,8g/Kg al giorno, per chi pratica attività sportiva questo quantitativo spesso non è sufficiente a riparare efficacemente il tessuto muscolare e a evitare il catabolismo della massa magra. Oltre che con gli alimenti tradizionali (carne, uova, legumi, pesce...), si può arrivare all'intake proteico ottimale usando integratori di proteine in polvere; le fonti proteiche possono essere diverse: soia, latte, uovo, vegane ecc... ma tutte hanno la principale caratteristica di essere conservabili a lungo. Un altro vantaggio dell'assunzione di proteine in polvere è l'ottima biodisponibilità e l'alta digeribilità. La Società Internazionale di Nutrizione dello Sport (ISSN) ha individuato nel pre e nel post esercizio il timing adeguato per l'assunzione di integratori con componente proteica all'interno; questo sembra migliorare la capacità di recupero e l'adattamento all'allenamento.
Grazie ad un concorso su fb ho avuto modo di provare un prodotto che mi è molto piaciuto e che mi sta dando grande carica: PROTEINE Vegane BIO Vegavero. Si tratta di Proteine Vegane e Biologiche al Cioccolato, a base di proteine isolate del Pisello e del Riso. La pratica confezione salva freschezza, richiudibile, contiene ben 500 gr di prodotto, ha un comodo misurino. Le proteine, prodotte da agricoltura buologica, digeribili e solubili, hanno un buon gusto di cacao e sono senza additivi o dolcificanti artificiali (come Aspartame, Stevia o Sucralosio). Prive di glutine e lattosio. Sono SENZA SOIA.
Il prodotto va assunto nella quantità di 30 g di polvere mescolati ad almeno 300 ml di acqua o latte.
Prima dell’allenamento: può essere assunto prima dell’allenamento, con la precauzione di assumerlo abbastanza tempo prima (ca. 1 ora prima) per permettere una buona digestione di tutti i nutrienti.
Dopo l’allenamento: dovrebbe essere assunto ca. 30-60 min dopo lo sforzo fisico, insieme a una fonte di carboidrati, per accelerare il recupero e la crescita muscolare.
Io assumo le PROTEINE Vegane BIO Vegavero al mattino, a colazione e devo dire che mi sento più energica nel corso della giornata, ho meno fame e più resistenza fisica. All'inizio ho dovuto un pò abituarmi al gusto ma pian piano ho imparato ad apprezzarne il sapore, anche perchè i benefici ci sono. Vegavero Sport è una linea di integratori studiati appositamente per soddisfare le esigenze degli sportivi - principianti, esperti e professionisti, sostenendo le diverse fasi dell’allenamento con integratori ideali per pre workout, post workout e crescita muscolare. Se volete saperne di più andate sulla pagina fb dell'azienda o su amazon, dove trovate tutti i loro prodotti. Spero di esservi stata utile, alla prossima!
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